Prostatitas yra ūminis arba lėtinis vyrų prostatos uždegimas. Jo priežastys gali būti infekcija, kraujo stagnacija dubens venų sistemoje, inervacijos sutrikimai, imuninės sistemos sutrikimai ir kt.
Procesą lydi skausmas, sutrikusi dubens organų veikla, kartais ir seksualinė disfunkcija. Patologija užima pirmąją vietą vyrų urogenitalinės sistemos ligų struktūroje, dažnai pasireiškianti jauname amžiuje, todėl svarbu užsiimti prevencija.
Prostatito profilaktika namuose turėtų būti siekiama pašalinti šių veiksnių įtaką. Norint išvengti uždegimų ir kitų prostatos ligų, reikia skirti ypatingą dėmesį gyvenimo būdui, mitybai ir fiziniam aktyvumui.
Kas skatina ligos vystymąsi?
Dažniausios ligos priežastys:
- sėdimas gyvenimo būdas, sėdimas darbas, poilsis prie televizoriaus;
- ilgalaikis susilaikymas nuo seksualinės veiklos;
- netvarkingas valgymas, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita;
- blogi įpročiai: rūkymas, alkoholio ir alaus vartojimas;
- lėtinės Urogenitalinės sistemos ligos;
- dažnas seksualinių partnerių keitimas padidina prostatito riziką;
- lytiniu keliu plintančios ligos ir urogenitalinės infekcijos;
- uždelsta ejakuliacija ir ejakuliacija lytinio akto metu;
- per didelis aštraus, riebaus, sūraus, aštraus maisto vartojimas;
- dažnas vidurių užkietėjimas, hemorojus;
- sumažėjęs imunitetas.
Kuo anksčiau vyras pradeda imtis įmanomų veiksmų, kad išvengtų prostatito, tuo didesnė tikimybė išsaugoti savo sveikatą ir reprodukcines funkcijas.
Pirminė ir antrinė prevencija
Prostatito prevencijos priemonės paprastai skirstomos į pirmines ir antrines:
- Pirmine profilaktika siekiama užkirsti kelią ligos vystymuisi, ir kiekvienas vyras po trisdešimties turėtų apie tai pagalvoti.
- Antrine profilaktika turėtų pasirūpinti tie, kurie, deja, jau yra susipažinę su prostatitu. Jos tikslas turėtų būti veiksmai, neleidžiantys šiai ligai pasikartoti arba neleisti jai peraugti į lėtinę formą.
Apskritai šios ligos profilaktika apima daugybę gydomųjų ir profilaktikos priemonių, kurios ne tik užkerta kelią prostatitui, bet ir pagerina žmogaus gyvenimo kokybę bei pailgina jo gyvenimo trukmę.
Šiuolaikiniai vyrų prostatito profilaktikos būdai
Vyrai, kuriems gresia pavojus, turėtų skirti ypatingą dėmesį savo sveikatai. Visų pirma, tai yra tie, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą, ir tie, kurie dirba ilgą laiką drėgnoje aplinkoje, nuolatinę hipotermiją ar drebėjimą. Iš anksto atlikta prostatito prevencija padės apsisaugoti nuo nemalonios ligos. Be to, ji sutaupys materialinių išteklių, kuriuos buvo galima išleisti prostatito gydymui.
Namuose rekomenduojama laikytis paprastų taisyklių, kurios padės išvengti šios nemalonios ligos:
- Vyras turėtų vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir lankytis sporto salėje. Jei jūsų darbas sėdimas, tuomet reikia daryti pertraukas ir vaikščioti. Tokiu būdu galima išvengti kraujotakos stagnacijos dubens srityje.
- Seksas vaidina svarbų vaidmenį vyrų sveikatai. Jau seniai įrodyta, kad seksualinės veiklos dažnis ir pobūdis tiesiogiai veikia prostatos būklę. Tačiau nerūpestingi lytiniai santykiai yra papildomas infekcijos šaltinis. Įvairūs seksualiniai iškrypimai, užsitęsęs susilaikymas ar sąmoningas akto ilginimas, taip pat jo nutraukimas neigiamai veikia prostatos liaukos sveikatą. Todėl idealus seksualinio gyvenimo variantas prostatos sveikatai yra reguliarus, pamatuotas seksas su nuolatiniu partneriu.
- Mitybos pagrindas turėtų būti maistas, naudingas visam organizmui, o ypač reprezentacinei liaukai. Dietoje turėtų būti neriebios žuvies ir mėsos, grūdų, fermentuoto pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių bei džiovintų vaisių, jūros gėrybių, medaus, sulčių ir kompotų. Ribokite arba visiškai atsisakykite alkoholio, gazuotų gėrimų, riebaus ir rūkytų maisto produktų, kepinių, česnakų ir svogūnų, grybų ir subproduktų.
- Išvengti hipotermijos. Prostatito profilaktikai didelę reikšmę turi organizmo apsaugos sistemos būklė. Apsirenkite šiltai, venkite hipotermijos ir skersvėjų.
- Prostatos uždegimą gali išprovokuoti sumažėjęs organizmo imunitetas dėl pervargimo, streso, hipotermijos ir praeities ligų. Todėl prostatito prevencija turėtų būti skirta tinkamam poilsiui ir miegui.
- Dušas. Norint nevartoti karčiųjų tablečių, pakanka pasiimti kontrastinį dušą. Masažas vandens čiurkšlėmis ne tik suaktyvina kraujotaką kirkšnies srityje, bet ir gerina imunitetą.
- Reguliariai tikrinkite urologą. Darykite tai net jei nėra ligos simptomų. Tai ypač svarbu, jei jau sirgote prostatitu. Pirmaisiais metais po ligos apsilankykite pas urologą kas tris mėnesius. Kitus trejus metus – kas šešis mėnesius. Jei esate vyresnis nei 40 metų vyras, gydytojas tikrai rekomenduos atlikti prostatos liaukų ultragarsinį tyrimą.
Prostatito profilaktika yra svarbi sąlyga norint išsaugoti vyrišką jėgą ilgus metus. Renkantis metodus, reikia atsižvelgti į ligos priežastis. Juk veiksniai, skatinantys prostatos uždegimą, gali būti skirtingi. Vieniems tai – sėslus gyvenimo būdas, kitiems – žalingi įpročiai, tretiems – nereguliarus ar nutrūkęs lytinis aktas.
Pratimai prostatito profilaktikai
Sėdimas, sėslus gyvenimo būdas sukelia dubens spūstis ir blogą kraujotaką. Prostatito prevencija yra aktyvus gyvenimo būdas.
Labai rekomenduojama:
- teniso, badmintono pamokos;
- „pramoninė“ gimnastika, suaktyvinanti kraujotaką dubens srityje;
- mankšta, rytinis bėgiojimas, pasivaikščiojimas.
Kalbant apie prostatos pratimus, beveik bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį organui. Apytikslis pratimų rinkinys atrodo taip:
- Įtempkite tarpvietės raumenis, bandydami tarsi įtraukti tiesiąją žarną į savo kūną. Kartokite šį pratimą bent penkis kartus iš eilės, maždaug tris sekundes būdami „užspaustoje“ padėtyje;
- Įtempkite tarpvietės raumenis, tarsi bandydami sustabdyti šlapinimąsi. Per dieną pabandykite atlikti šį pratimą bent keturis kartus po 200 priėjimų;
- Pakaitomis atsipalaiduokite ir sutraukite intymią raumenų grupę. Paspartinti ir sulėtinti;
- Atlikti suspaudimo-atsipalaidavimo pratimus, apimančius išangę;
- Ryte būkite dėmesingi, įtempkite visas raumenų grupes, tada atsipalaiduokite;
- Padėkite kojas pečių plotyje. Darykite lėtus pusiau pritūpimus, kelius išskėtę į šonus. Pakartokite bent dešimt kartų;
- Vaikščiojimas vietoje aukštais keliais;
- Atsigulkite ant grindų. Atlikite pratimą dviračiu, kol blauzdos ar sėdmenys jaučiasi maloniai pavargę.
Jūs netgi galite pradėti nuo įprastų pritūpimų. Iš pradžių turėtumėte apsiriboti 5–10 pritūpimų per dieną, palaipsniui didinant pratimų skaičių. Taip pat galite išbandyti „vaikščiojimą užpakalyje“. Sėdėdami ant grindų, pabandykite „vaikščioti“ ant sėdmenų; šią techniką pakanka atlikti 5 minutes per dieną.
Prostatos masažas
Vyrų prostatito prevencija apima masažą. Procedūros atliekamos tik pasibaigus ūminiam periodui. Profilaktinis prostatos masažas atliekamas siekiant sukurti reikiamą patologinio turinio nutekėjimą iš acinų, susikaupusių lėtinio proceso metu.
Pirštų masažas gerina kraujotaką ir mažina venų užsikimšimą. Arterinis kraujas patenka į liaukos audinį, pagerina jo trofizmą, pašalina sekrecijos sąstingį. Vienam kursui rekomenduojama 8-10 seansų. Kursų dažnumas priklauso nuo nukrypimų nuo normos, kurie išlieka po lėtinio uždegimo.
Vaistai prostatito profilaktikai
Atkreipkite dėmesį, kad profilaktikai naudojami vaistai, kurių sudėtyje yra augalų komponentų arba galvijų prostatos ekstraktai. Tokių vaistų veikimas yra skirtas stimuliuoti žmogaus prostatos funkcionavimą, pašalinti stagnaciją ir padidinti skystos sekrecijos gamybą.
Vaistai neutralizuoja:
- kraujo stagnacija dubens organuose;
- uždegiminiai prostatos procesai;
- palengvinti patinimą.
Be to, gydant ir profilaktiškai prostatos ligas, skiriami vitaminai – jie gali pagerinti sveikatą ir ilgainiui sumažinti riziką susirgti vėžiu.
Vyrų prostatito prevencija liaudies gynimo priemonėmis
Tradicinė medicina labiau tinka ligų ir patologinių būklių profilaktikai.
- Du arbatiniai šaukšteliai ugniažolių arbatos užpilami puse litro karšto vandens, infuzuojama 5 minutes ir filtruojama. Vartokite du kartus per dieną: ryte (tuščiu skrandžiu) ir vakare (pusvalandį prieš valgį).
- Jei kaštonų kevalus (žalius) įbersite į nuovirą ir išgersite ryte tuščiu skrandžiu, vyrų sveikata visada bus tvarkinga. Šią žalią žievelę reikia susmulkinti, paimti du pilnus šaukštus ir užpilti 0,5 l verdančio vandens. Užpilas uždaromas ir paliekamas infuzuoti per naktį. Ryte gerti po 1 arbatinį šaukštelį. Laikykite gydomąją kompoziciją vėsioje vietoje. Eiga: kol baigsis nuoviras.
- Moliūgų sėklas reikia valgyti žalias kiekvieną dieną. Pakanka 25-30 sėklų per dieną, pusvalandį prieš valgį.
- Propolis ir medus yra puikios prostatos uždegimo profilaktikos priemonės. Vartokite juos su maistu.
- Per mėsmalę perpilkite 1 kg saulėgrąžų sėklų ir tiek pat graikinių riešutų branduolių. Kiekvieną rytą reikia suvalgyti po tarkuotą svogūną ir po šaukštą abiejų.
Prostatito prevencija yra raktas į jūsų vyrų sveikatą. Visi žino, kad tai reiškia pasitikėjimą savimi, gerą nuotaiką ir nepilnavertiškumo komplekso nebuvimą. Tai ilgas ir laimingas gyvenimas. Išvengti prostatito nėra lengva, bet įmanoma. Kaip praleisti savo senatvę, priklauso nuo jūsų.